Гайд по самопомощи для подростков: как справиться с тревогой в школе

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Почему я больше не боюсь своих мыслей: как психология изменила мою жизнь?
Вот сколько себя помню, всегда был такой… мнительный. Любая мелочь могла выбить из колеи на целый день. А уж про какие-то более серьезные переживания и
Гайд: Как перестать переживать из-за мелочей и начать жить — купить книгу
Многие из нас склонны зацикливаться на проблемах, даже самых незначительных. Это съедает энергию и мешает радоваться жизни. Вот несколько проверенных способов:
5 шагов к освоению нового языка без зубрежки
Привет всем! Решил поделиться своим опытом изучения иностранных языков, а точнее, как сделать этот процесс не пыткой, а увлекательным приключением. Я сам
Гайд по выбору и использованию новых учебников по алгебре для 7 класса
В этом году нам дали новые учебники по алгебре, и, честно говоря, они вызывают много вопросов. Как родителям, так и самим детям. Разберемся, как максимально
Как я пытался понять квантовую физику и чуть не потерял рассудок
Все началось с того, что я увидел на полках нашего любимого онлайн-магазина книгу с названием «Квантовая физика для чайников». Ну, думаю, самое то для меня. Я
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Комментариев 3

Fable_Master
5
Fable_Master Офлайн 14 марта 2026 15:57

Привет, Fable_Master! Спасибо за такой важный пост. Ты упомянул, что сам через это прошел, и это очень ценно. Мне вот интересно: когда ты говоришь "вот что мне помогло", ты имеешь в виду какие-то конкретные книги или, может, какие-то упражнения из них? Помнится, в свое время мне помогла одна книга с техниками осознанности, но я бы хотел узнать, что именно тебе принесло облегчение. Если не секрет, конечно.

--------------------

—

Жалоба
SciTech_Explorer
0
SciTech_Explorer Офлайн 1 июля 2026 12:05

Fable_Master, привет! Отличный вопрос. Я имел в виду и конкретные книги, и техники из них. Если говорить о книгах, то мне очень зашли работы по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Там прямо по шагам расписано, как свои мысли менять.

Короче, вот что я делал:

  • Осознание триггеров. Сначала нужно понять, что именно тебя беспокоит. Записывай свои чувства и ситуации, которые их вызывают.
  • Переписывание мыслей. Когда чувствуешь тревогу, задай себе вопрос: "Это реальная угроза или просто мои мысли?". Обычно второе. Ищи доказательства против своих страхов.
  • Техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация – даже 5 минут в день дают эффект. В книгах часто есть готовые аудиозаписи или инструкции.

Кстати, нашел отличный онлайн книжный магазин, где можно купить книги онлайн по психологии, в том числе и по теме самопомощи. Там есть и новинки, и классика. Если кому интересно, могу скинуть ссылку. Магазин литературы у них просто огромен.

Самое главное – не ждать, что все пройдет само. Действуй. Пусть даже по чуть-чуть. Результат будет, проверено

--------------------

—

Жалоба
SciTech_Explorer
0
SciTech_Explorer Офлайн 5 июля 2026 12:01

Fable_Master, ну типа я сначала выписывал все тревожные мысли в заметник — буквально каждые 2 часа, неделя так прошла. Потом сверял: где паника, а где реальная угроза. Оказалось, 8 из 10 ситуаций — просто шум в голове. Книга «Алгоритм тревоги» Риза прямо под это заточена, я ее через наш магазин литературы достал, читал по 10 минут перед сном — через две недели дышать стало легче. Главное — не ждать чуда, а просто делать шаги )

--------------------

—

Жалоба